在我们的身体当中，常常会有我们看不见摸不着的湿气。这一些湿气在我们的身体当中，会无形给我们的身体带来伤害。常常觉得睡不够，睡眠不足等，无缘无故的起疹子、雀斑加重等。
因此，我们需要找到体内湿气重的原因，并且采取相应的措施来缓解身体当中的湿气。
日常排湿方法
一、泡脚：晚上睡前抽出来30分钟的时间，一边泡脚一边看剧休息。湿气就会源源不断流出身体。
二、泡脚注意事项：
1、水温：以38-43度为宜，不高于45度。
2、时间：泡脚最佳时间在30分钟左右，皮肤微微红色为止。
3、水面：水应该没过脚踝，到达小腿位置。
4、其他：太饿或者太饱不要泡脚，会晕。
5、大姨妈期间不要泡脚。
6、一个星期至少三次！请坚持！泡的时候可以在腿上盖块浴巾。
三、运动排湿方法：除湿运动宜深蹲
1、下蹲时的速度：下蹲的速度，大致标准是5秒钟1次。
2、呼吸的方法：一边下蹲，一边吸气；一边站起来，一边呼气。
3、锻炼的次数：注意量力而行，循序渐进，1天做30次以上。
体弱的人开始少做，有体力的人可多做。每次运动5-15分钟，一般每日1次或2-3次进行。
通过运动的确能够排出身体当中的湿气，并且常常进行有效地运动，还能够让身体当中的血液循环加速。
四、饮食排湿方法
体内湿重，在饮食上要清淡：高钾低钠饮食。
1、除湿主食：红豆、薏米、小米、绿豆、芡实；
2、除湿水果：百香果、柚子、柠檬、橘子；
3、除湿肉类：鱼类、羊肉、牛肉、鸡肉等；
4、除湿蔬菜：芥菜、紫苏叶、芥蓝；
湿气常常潜伏在我们的体内，通过以上方法可以由内而外的改善体质了。
