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怎样吃方便面才健康

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怎样吃方便面才健康

对忙碌的现代人来说,吃方便面似乎是一件免不了的事。虽然方便面在食品工业的进步下,越来越好吃,但总不合乎健康原则;不过只要略为「加工」,还是可以吃出健康来。

 

怎样吃方便面才健康

 

 

怎样吃方便面才健康

 

 

1. 忌火腿肠:很多人吃方便面时喜欢加上火腿肠,但是专家提醒,这两者盐和油都比较高,如果混在一起吃,身体所摄入的盐会严重过量,经常吃则容易导致感冒、血压升高,加快骨钙丢失。
2. 第一次水倒掉:专家表示,如果担心面饼里的油太多,可以先用热水把面饼泡一遍,再把水倒掉。
3. 酱料别贪多:酱料里的油盐量都很高,如果全部倒入,难免会超标。所以,建议吃方便面时,除蔬菜包外,所有酱包、粉包最多加一半,能少放就少放。
4. 搭配蔬菜:方便面中的蛋白质、维生素含量较少,吃的时候可加些蔬菜,如菠菜、西红柿等,再加个鸡蛋或豆制品,营养就全面了。
5. 煮着吃:有实验发现,与新鲜面条比,人体更难消化方便面,这与其中添加的化学物质有关。因此建议,方便面尽量煮着吃,煮过的面条更易吸收水分,有利肠胃消化。

水煮开放入面饼,煮熟捞出备用。

锅内换清水再烧开,放入煮好的面青菜,打个鸡蛋。

加入调料包,酱包,盛出即可。

 

怎样吃方便面才健康

 

 

怎样吃方便面才健康

 

 

操作方法

01

方便面最好能用煮的,可随意加些蔬菜配料在里面,最后再打进一个蛋,那么营养就绰绰有余了。

 

怎样吃方便面才健康

 

02

泡方便面的时候,泡方便面时最好把汤倒掉,再兑上开水或别的汤。

 

怎样吃方便面才健康

 

03

不要把调味品全部放入,只要放个一半,再添加些许较为健康的调味品,不但风味更佳,也吃得更安心。

 

怎样吃方便面才健康

 

04

方便面只适于救急,一天最多吃一次,可不能天天吃。

 

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05

经常吃方便面的人,平时每天应增加鸡蛋1至2个,或蛋糕2至4块,多吃水果,才能满足日常的营养摄入。

 

怎样吃方便面才健康

 

06

方便面虽然给我们的生活带来了极大的便利,但是要知道并不是所有人都适合吃方便面,如果你有肠胃方面的疾病或者吸收不良,最好不要吃方便面。

 

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