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想要不伤肝,吃甘不吃酸

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想要不伤肝,吃甘不吃酸

春季万物复苏,人体同样的迎来最有生命力的时节,做好春季的养生,才能在接下来的一年里为身体提供好源源不断的动力。那么,春季要怎么做才对呢?

在人的五脏六腑中,肝和胆组成肝系统,主宰人体的生机,肝胆之气需要生成和舒发,如果受到压制就容易生病。

想要不伤肝,吃甘不吃酸,春季补肝牢记这三点

 

所以,在春天到来之际,“生”便是我们的第一大主题。那么阳气怎么才能“生”呢?一是靠吃,二是靠动,三是靠生。

1、 怎么吃?

1) 补阳食物

生发阳气首先要就吃属阳的食物,我们之前也曾经介绍过10大属阳的食物,诸如韭菜、南瓜、板栗等,以及一些调理,比如生姜、胡椒、小茴香等。春季在饮食上可以适当的朝属阳的食物倾斜。

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2) 不要吃酸

酸味入肝经,有补肝的功效,那为什么春季反而要忌酸呢?不少人认为,既然要靠肝生发阳气,肯定就要吃补肝的食物,但实际上恰恰相反,春季饮食应该以排毒、抗毒为主,也就是“舒肝”,而舒的秘诀就在于要排浊,必要时还需要“疏肝”。

3) 甘味为主

春天需要多吃的是甘,肝气旺则伤脾,所以需要用甘味来补脾。而且中医有道,肝病先传脾,肝气过旺会克制脾的功能,所以,春季除了“舒肝”,还需要“补脾”。

五谷杂粮都有甘,其中大米最多;蔬菜的根和茎也都是甘味的;肉类种,牛肉甘温入脾;有鳞的鱼也是健脾和胃的好选择。

除了记得吃甘之外,还需要注意,春季不要吃太多水果,适量吃水果就好。

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2、 怎么动?

动起来其实很简单,从散步、跑步,到太极、瑜伽都是可以的。要说有什么不同之处的话,就是动的地方有所讲究。

春季江河解冻,草木生长,在水边和植物多的地方阳气最足。所以,春天可以多去这些地方活动,吸收大自然的阳气。

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3、 怎么生?

其实生有两种解释,一是“生发”,二是“升发”。前面我们所讲到的一切其实都偏向于“生发”,而“升发”则跟肝气运行的方向有关,肝气是往上升的。在人体内容,气是按照圆周来运行的,有升有降,肝气升发,才能推动人体气的运行,气血才能通畅。

虽然“升发”是好事,但切忌“过度升发”,升发有度才不会导致气血郁滞,肝阳上亢对人体并不是件好事噢。

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除此之外,肝和情绪也是息息相关的,如果情绪压抑,也会导致肝气难以升发而郁结于胸,这时候就需要清肝火了。

如果情绪急躁,生气暴怒,肝气更是会升发过度,导致血压升高,头晕目眩,所以“舒肝理气”是春季需要特别铭记在心的。

春天是一年之中“活力”最高的季节,我们人体也需要遵循自然的规律,同时跟着大自然的节奏相得益彰的调养身体,为一年打下坚实的基础。