学会这几招，吃货也可以轻松拥有小蛮腰
跟丫头练瑜伽
春节假期已经过半
小可爱们有没有认真练习你最爱的瑜伽
节假日总是爱多吃
牛肉羊肉火腿香肠
鸡鸭鹅螃蟹龙虾鲍鱼
烧烤火锅和麻辣烫
混沌汤圆米线酸辣粉串串香
鸭头鸭脖鸡翅鹅掌
松鼠桂鱼糖醋里脊干锅肥肠
排骨红烧肉毛血旺
夫妻肺片小葱豆腐黄瓜蘸酱
QAQ,写到这里放下鼠标
摸摸我那胖肚肚
胖肚肚说：
“我和你都没有辜负这个假期”
TAT，请允许我一个悲伤的表情
好多小可爱相信和我遇到了同样的问题
问题已经摆在这里了，怎么办呐~
来来来，让我们听听【丫头】
怎么来化解这份尴尬的
（人家并没有这份尴尬）
投去了羡慕的眼神 QWQ
来来来，跟着我们一起做
首先我们不能缺少的热身环节
有朋友问我，为什么要热身那？
嗯，这个问题问的好，你开车都需要热车涅~
一辆代步工具，你都担心直接运行的损耗
你的热身也就是车子的热车，只有活动开
才能避免运动时的拉伤，减少不必要的对身体的损伤
热身也更能让我们进入状态，告知身体接下来要动起来了
瑜伽练习开始时的热身，最开始建议做拜日式这类动作，或是做连贯的简单动作，让身体逐渐适应这种状态。
热身时间应该在5～10分钟，不一定非得达到或者在这个时间内，更要让身体告诉你是否热身完成，身体舒展开了就可以开始正式练习了。
1.俯撑迈步
俯撑
保持身体平板状
收紧腹部，臀部夹紧
向前左右迈步，保持身体稳定
2.X旋转
跪姿俯卧，脚尖蹬地
膝盖离地，重心前移
向左侧扭转，左手摸右脚尖
向右侧扭转，右手摸左脚尖
3.侧卧单腿划圆
肘部支撑侧卧，大臂垂直地面
下侧腿微屈，腿部绷直，勾脚尖
手臂叉住侧腰，撑起身体
抬起上侧腿画圈
4.肩桥挺身
仰卧，双手放于两侧
自然屈膝，脚尖向前
臀部收紧挺身，呈平板状
好的，这几套动作认真练习
必定能还可爱迷人小蛮腰
但需要注意，肚肚不是一天吃起来的，肚肚自然也不会一天消下去，学会量力而行，感到不适一定要立刻停止练习。避免运动引起的身体不适。
2020,遇见一个更好的自己！
