当前位置: 江南文明网 > 健康 >

老年人保持肾脏的良好状态,是益寿延年的关键

条评论

老年人保持肾脏的良好状态,是益寿延年的关键

老年人保持肾脏的良好状态,是益寿延年的关键,8种方法教你护肾

 

中医认为,肾为先天之本。现代医学认为,肾脏是人体清除代谢废物的重要器官,它一旦出现问题,全身都跟着遭殃。因此,要想益寿延年,一定要先护好肾。我们都知道,老年人肾脏功能相对较差。那么,老年人在日常生活中养护肾脏,要注意哪些事呢?

老年人保持肾脏的良好状态,是益寿延年的关键,8种方法教你护肾

 

老年人护肾养肾要做到以下8点:

(1)管住嘴:避免过多进食高蛋白、高盐食物,比如海鲜、动物内脏以及腌制食品等。进食过多蛋白质和盐分,会加重肾脏负担,经常如此,有损肾脏健康,已有肾病者更应注意。此外,还应忌吃:生冷大凉食物、辛辣刺激性食物、太过油腻食物。

(2)不憋尿:尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦炎症反复发作,会损害肾功能。

(3)预防便秘:大便不畅,浊气上攻,不仅使人心烦气躁、胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。要做到大便通畅,需要根据自身的实际情况调整饮食结构,多做运动。大便难解时,可用双手背贴住双肾区,用力按揉,能激发肾气,加速排便。

(4)多喝水:水是生命之源,定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留,加重肾脏负担,所以要养成多喝水的习惯,以冲淡尿液,预防结石等肾脏疾病。建议每天至少喝水1200到1500毫升。

(5)防感染:细菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升,进入肾脏,使肾脏感染发病。为了防止细菌逆行使尿路感染,要保持会阴部及尿道口的清洁卫生。另外,微生物通过血液循环和淋巴液循环的途径也可以感染肾脏。因此,当身体其他部位有感染性病灶存在时,都应及时治疗处理。

(6)保暖御寒:寒冷侵袭最易损伤肾阳,所以冬季要注意防寒保暖,特别是头部、腰背、腹部和足部的保暖,防止感冒和感染性疾病的发生。

(7)多运动:多做肢体功能活动,因关节、筋等组织都由肝肾所支配,因而有肝肾同源之说。锻炼时运动量要适当,散步、慢跑、健身与打太极拳都是很好的运动,只要持之以恒,定能达到健肾强体之目的。

(8)慎用药:是药三分毒,具有肾毒性的药物主要有氨基糖苷类(如庆大霉素、阿米卡星)、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药(如布洛芬、吲哚美辛等)、头孢菌素等,一些中草药如关木通、广防已、马兜铃、青木香、天仙藤、木防己、细辛、天仙藤等也可引起肾损害。不要未经医生诊治与指导而自行服用这些药物,更不可迷信或轻信偏方,否则很可能伤肾。

老年人保持肾脏的良好状态,是益寿延年的关键,8种方法教你护肾

 

最后,老年人还要注意高血压、糖尿病这2大危害肾脏的常见病,血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化,而肾脏就是由数百万个微血管球组成的,血压、血糖控制不好,肾脏就坏得快。另外,老年人保持好心情能提高免疫力,情志的异常变化可导致脏腑组织的功能紊乱,而惊恐最易伤肾。严重的惊恐可导致小便失禁等就是例证。所以,在冬季应特别重视调节情志,保持精神愉悦、情绪稳定,避免惊恐伤肾。