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失眠睡不着,大多是肝火旺,饮食注意1多2少

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失眠睡不着,大多是肝火旺,饮食注意1多2少

失眠,在医学上主要以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚至心烦等,严重的还会影响身心健康及工作,学习和生活,随着现代社会节奏的加快,失眠人群也逐渐扩大,今天我们主要来论述一下肝与女性失眠的关系。

失眠睡不着,大多是肝火旺,饮食注意1多2少,降肝火促睡眠
 
 
 
 

 

肝藏血,是指肝脏具贮藏血液和调节血量的功能,人动则血运行于储经,人静则血归于肝脏,肝脏通过调节血量,将多余的血液上输于心,则心有所养,神有所居,如此人才有正常的睡眠,此外,“肝体阴而用阳”,肝主藏血是肝主疏泄功能的物质基础,而肝主疏泄是肝主藏血功能的体现,只有肝的藏血功能正常,疏泄功能才能正常发挥,否则肝的疏泄功能会受到影响。

正常的睡眠与阴阳的动态平衡密切相关,关于失眠病机,正如《温病条辨》所言:“阳入于阴则寐,阳出于阴则痦”,说明各种原因所导致的阳不入阴是失眠的病机,生理情况下,脏腑阴阳的相互顺接以气血平和为基础,并依赖气机之升降运动来实现,这也肝主疏泄功能的一个体现。

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肝主疏泄,调畅全身的气机及血液运行,肝主疏泄功能正常,则气升降出入有序,脾胃气机调畅,运化自如,气血和调,阴阳平衡,才能使人的心境平和,神魂安定。

肝除了有疏泄功能之外,还能调畅情志,正常的情志活动主要依赖于气血的正常运行,情志异常对机体生理活动的重要影响也在于干扰正常的气血运行,所以,肝所具有的的调畅情志的作用,实际上是调畅气机功能所派生的,肝的疏泄功能正常,则气机调畅,气血和调,心情就容易开朗,如果肝的疏泄功能减退,则肝气郁结,肝火过旺,稍微受点刺激,就会抑郁难解,反复持续的情志异常就会影响肝的疏泄和藏血功能,进而引起肝气郁结一系列的病理变化,引发多种疾病,所以失眠睡不着,多数都与肝火过旺有关系。

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明白了失眠与肝脏的具体关系,那么日常生活中我们该如何调理恩?医生表示饮食注意1多2少,降肝火促睡眠。

1多—多补充芝宁多糖

芝宁多糖是灵芝的破壁提取物,为药食同源食物,含有丰富的活性成分腺苷,刺激松果腺体,分泌褪黑素,加快大脑入睡速度,提高睡眠质量,改善失眠引起的头晕乏力,减少身体乳酸和自由基的堆积,消除身体倦怠感,避免外来物质侵害身体。

此外,芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子,畅达情志,令人心情愉快,疏肝理气,缓解肝气郁结,降低肝火,让失眠的人每晚安睡8小时。

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2少

(1) 少吃加工食物

罐头,果脯等食物在制作加工的过程中,为了使食物,色、香、味更好,或多或少的都会添加防腐剂,色素等食物添加剂,虽然这些食物添加剂的含量在安全范围内,但如果摄入过多,仍会对健康产生不良影响,如果肝功能异常,解毒功能减弱,很有可能刺激肠道或出现胸闷,呕吐等不适。

(2) 少吃发霉的食物

花生,黄豆,玉米等,在发霉后会产黄曲霉毒素,黄曲霉毒素是一种致癌物质,容易导肝细胞受损,变性坏死,继而可能会诱发或导致肝癌发生,所以日常生活中要少吃。