我国是胃癌的大国，跟女性相比，男性发生胃癌的概率还要是女性的2倍左右，尤其是中年人是胃癌的高发人群。对于生活中有不良习惯的人，如胃癌的危险因素，抽烟、吃大量高盐高脂饮食、低膳食纤维的食物，都容易增加胃癌的发生概率。
在民间还有一种非常常见的说法，其中说到胃不好的人，不想病情严重，就要做到“三要”、“三戒”，这里指的是什么呢？
其中的“三要”，主要指的是要注意胃部的健康，当胃部出现不适后，会出现胃痛、胃胀、恶心、呕吐等情况，如果你的这种现象只是偶尔的出现，注意调理下就可以了。
经常出现还需大家去医院做下相关的检查，避免是肠胃疾病，做好早发现早治疗的准备。
要注意饮食，胃部的健康跟我们平时吃的食物息息相关，我国人非常喜欢吃重口味的食物，到了冬天没有很多的蔬菜可以吃，还会选择吃泡菜、腌菜。
这样的美食就有一个特点盐分含量很高，胃不好、血压高的人经常吃，还容易刺激胃黏膜，有血压升高的危险。如果大家要吃的话，也要注意相应的控制其他高盐食物。
最后一个方面，就是要吃丰富的蔬菜水果，蔬菜水果里有多种人体需要的成分，其中的植物化学成分、多糖对肠胃还有保护的作用。
三戒指的是什么？
首先，要戒掉的就是高盐食物，除了泡菜类，还有含盐量非常高的有垃圾食品，如膨化食物、甜食等等，里面都含有大量糖跟盐。胃不好的人经常吃，不仅会给肠胃增加负担，延缓肠胃的消化吸收。
吃进来的大量热量还会在体内积攒，增加多种慢性疾病的危险。
其次，要戒掉的是烟草。烟草在吸烟的人眼里可能是一种魔力，经常吸烟可以使人上瘾，这是因为里面尼古丁的成分。在研究上显示，吸烟还会增加胃癌的发生危险，当你吸烟量越多的时候，对胃部健康的影响也就会越大。
最后戒掉坏的情绪，胃部中有一种疾病跟情绪有关，当我们的情绪一直处于消极的状态，一方面食欲会跟着下降，导致我们三餐不规律，则会影响肠胃的消化。
另一方面，受到情绪的影响，还容易加重肠胃的病情。所以，有一个良好的生活状态是非常好的。
