我们常说“病从口入”，人们吃东西追求色香味美，好吃的食物会给人带来极致的享受，提高生活的幸福感，但一些食物由于加工问题或者自身成分问题，会直接或间接的给我们的身体带来一定影响和伤害。
很多女生都有一些皮肤问题，比如粗糙暗黄，长痘长斑，女人一旦长斑就会特别显老。其实这跟你平时的饮食习惯有很大关系。
4种被医生拉入黑名单的食物
1.油炸食品
油炸食品基本上每个人都吃过，概括的描述一下就是香酥脆，让人很有食欲，但它是高油脂食品，经常吃容易长胖不说，还会加速肌肤的老化，加重黄褐斑现状。
因为油脂是由甘油和脂肪酸所组成，脂肪酸里含有“不饱和脂肪酸”，比如橄榄油、花生油、大豆油等，化学性质比较不稳定。这种油在高温或接触氧气的情况下会发生许多化学变化，产生大量的自由基，自由基为了让自己处于稳定状态，会去侵袭我们人体细胞膜中的卵磷脂，就会导致细胞膜受损，所以时间长了就会形成色斑。
2.强酸性食物
万事万物都讲究一个平衡，食物的摄取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。 因此，多吃新鲜水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量，是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。
3.色素重的食物
像咖啡、可乐、酱油、浓茶等色素比较重的食物饮料，会加重内脏的负担不利于排出黑色素，故而形成色斑。建议多吃牛奶、鸡蛋、豆腐等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。
4.感光食物
感光类食物容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜，比如香菜
如何排出体内堆积黑色素，淡化黄褐斑呢？看医生怎么说
黄褐斑形成因素复杂，如果只是单从表面祛斑，治标不治本，且极易复发，中医建议采用内调方式配合其他外部治疗能起到事半功倍的效果。
根据临床治疗显示，黄褐斑患者可以补充一些含粗蛋白、类黄酮的鹿胎肽酮，它能抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的合成，并能给皮肤提供直接的营养支持，修复受损细胞，补充水分，建立起更强壮的保护屏障，抵御外界刺激，淡化黄褐斑。在内调的过程中，还可配合服用维C，维C具有超强抗氧化性，可以协助美白淡斑。
除了内调，防晒也是重中之重。紫外线会刺激分泌黑色素，形成色素沉着，所以出门前半小时可以涂好防晒霜，带一把太阳伞，尽量不要在日光下待太久；平时低油低盐，多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素，增加皮肤弹性和营养；规律作息，尽量不要熬夜给肝脏造成代谢负担，睡前不要玩手机，可以听点舒缓的音乐，有助更快进入睡眠。
