一、躺着玩手机，身体受不住
不少年轻人上班下班都离不开电子产品，不给眼睛一点休息时间。手机上的图片和字都比较小，眼睛不知不觉离屏幕就越来越近，躺着玩手机更难以保证手机与眼睛的适当距离，这样时间长了很容易诱发角膜炎或其他眼部疾病。
此外，躺着玩手机时间长了也容易得颈椎病。时间久了你会发现脖子酸痛，而且手脚发麻，有的时候头部感觉眩晕脑胀，呼吸功能不顺畅。若出现这种情况建议要注意好好休息，不要长时间保持一个姿势，多参加些户外活动有助于增强抵抗力。
除了眼疾和颈椎病，“手机手”也很常见。
长时间使用手机，拇指、食指频繁运动，很容易导致肌腱劳累过度，累积下来对拇指和手背的压力尤其严重，持续重复的有关运动，极容易引致“腕管综合征”。若发现手指红肿、弯曲伸直跟到疼痛或手腕无力，应及早求医避免发展更严重。
二、这样玩手机更健康
玩手机有时也是欲罢不能、迫不得已，但怎样才能正确地玩手机呢？建议可以调整一些细节以便降低患病的风险。
1.调整字体
手机页面的字体很小，容易给眼睛造成极大的负担。建议放大看，若不能放大可以看手机一段时间后，让眼睛放松一下，眺望远处或者眼保健操也是不错的选择。
2.调低亮度
手机的亮度太亮对眼睛也是一种伤害，亮度过低也不好，而且不要关灯玩手机，光线暗时可调至夜间模式，减少多眼睛的刺激。
3.调整距离
常用手机的小伙伴要注意手机与眼睛的距离不能太近，一般在30厘米左右，如果看的距离太近对眼睛伤害也很大。特别身体侧躺时玩手机，左右横躺对眼睛压迫特别大，容易造成左右视力偏差。
三、两套动作，缓解疲劳
玩手机时间长了，可轻压一下眼球缓解眼睛疲劳。
用中指的指腹轻压眼球3次，每次20秒，以有酸胀感为度。其次，推眼睑也是缓解的动作。在眼睛周围涂抹按摩霜，用中指和无名指（中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑）轻轻地由眼内眦向眼外眦推，连续10次。
此外，眼睛疲累时可按眼眶上的穴位，用拇指指腹点按揉眼眶上的穴位。
譬如，按压瞳子髎穴（目外眦旁，眼眶外侧缘处）两三分钟，按压攒竹穴（眉毛内侧边缘凹陷处）每30秒钟，按压球后穴（眼眶下缘外1/4与内3/4交界处）1分钟间。这3个穴位都有明目作用，可以快速缓解眼部疲劳。
眼睛对我们来说非常重要，平时一定要多注意护理、缓解疲劳，不要长时间看电视、电脑、手机等电子产品，不要熬夜，长时间用眼后要做些按摩，缓解眼睛疲劳。
