当前位置: 江南文明网 > 健康 >

你是气郁体质吗?教你几个调养小妙招

条评论

你是气郁体质吗?教你几个调养小妙招

  现今生活节奏快,压力大。人们容易情感压抑,情志不畅。导致气郁体质越来越多。顾名思义,这是由于长期情志不畅,气机郁滞而形成的以性格内向不稳定,忧郁脆弱,敏感多疑为主要表现的体质状态。
 
  我们的林黛玉小姐姐,就是典型的气郁体质。这种体质的朋友总会莫名其妙感觉心情不好,或坐卧不安、生闷气、不高兴、经常叹气(可能我们身边就有这种,没事的时候你就听见一声“嗨”),或者身体这疼哪疼,这胀那胀,或过于敏感,因为一点鸡毛蒜皮的小事就可能情绪失控。
 
  也有的是工作压力大,有些人虽然心存远大理想,满怀抱负,但一时难以实现,很容易郁结在心,如若积郁的心情长期得不到纾解很有可能形成气郁体质。
 
 
  不仅如此,这种体质的朋友食欲非常差,睡眠质量也不好,一般都很难入睡,即使入睡也会睡得很浅,一点点小动静便会惊醒。中医认为,气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅,严重影响健康。
 
  针对气郁体质,我们应当疏肝理气,健脾行滞。气郁体质以气机阻滞为生理表现,肝主疏泄,喜性畅达,与情志关系最为密切。所以疏肝即是解郁。应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物,疏肝理气,可少量饮酒,以活动血脉,提高情绪。
 
  调理脾胃功能的食物
 
  谷薯类:大麦、荞麦、高粱、刀豆、高粱皮。
 
  蔬果类:蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰、橙子、韭菜、茉莉花、玫瑰花、大蒜、香橼、黄花菜、海带、山楂。
 
  禽畜肉蛋类:鸡蛋、猪肝等。
 
  药食同源:佛手、柑皮、葡萄酒,党参、茯苓、白术、甘草、黄芪、当归、龙眼肉等益气健脾生血。酸枣仁、远志养血安神;木香、神曲理气醒脾。
 
  日常生活中加强饮食调补,可常吃百合莲子汤、甘麦大枣粥、橘皮粥、双花西米露、菊花鸡肝汤等,益气健脾养血安神。
 
  气郁体质者应少吃收敛酸涩的食物,如乌梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、杨桃、酸枣、柠檬等。也不可多食冰冷的食品,如雪糕、冰激凌、冰饮料等。
 
  对于气郁体质,我们还要调整自己的心态,不要过于的敏感,学会发泄自己的情绪,如果有什么不愉快的事情发生,要学会把自己心理的不痛快发泄出来。
 
  有很多方法的,比如购物买买买、自己躲起来大哭一场,或者和朋友出去吃吃喝喝,还有进行运动等,像打沙袋、跑步等运动方法都能帮助很好地发泄心中的不快。培养自己的兴趣爱好,哪怕是像追剧、玩电脑游戏这样的都可以,另外还可以选择做手工、 烹饪、插花等。
 
  气郁体质调养的重点就是补益肝血,疏肝理气。这里为什么说要疏肝理气?肝有一项非常重要的功能,就是藏血。肝血储备丰富,才有能力支持肝气疏泄。如果肝血不足,会引起肝的疏泄不足,造成郁积。
 
  最后祝愿大家每天都有一个好心情,有一个好身体!