脊柱被称为第二生命线。40岁以下发病率明显上升，20-30岁年轻人成为高危人群。
几个动作一定要注意：
一、脊柱怕低头：直立时脊柱压力约为4.5—5.4kg，低头60度时，压力达27kg。
二、脊柱怕久坐：每45分钟就起来活动5-10分钟。
三、脊柱怕冷：寒冷导致脊柱的韧带、肌肉僵硬，影响血液循环。即使夏日，空调也不要对着吹。
四、脊柱怕用力过猛：剧烈运动前一定要热身，动作幅度不宜过大。
文中附自检方法，详细方法戳下文。冬天到了，保护好我们的脊柱。
