最近小伙伴们一定都体会到了什么叫做“一天入冬”，明明昨天中午还有些热，今天就冻得脚踝冰凉。
许多女性在冬天都会遇到手脚冰凉的问题，穿多少衣服都没有用，这是典型的气血虚的表现，女性相对于男性本就阳气稍弱，也就是我们常说的“火力”弱，并且随着年龄增加会越来越明显，要改善这种气血虚的情况，我们自然要补气血，那么该怎么补气血呢？
我们的身体本身就是大自然最神奇的存在，物质聚集在一起却可以产生意识，所以补气血也就有两种方式，一种是物质上的补，也就是俗话说的食补和药补，吃山药泡枸杞等，还有一种是气补和神补，这是被大多数人忽略，但尝试过的人却极度推崇的方式，小伙伴们不妨一试。气脉通元为小伙伴整理了两种有效的方法：
1. 冥想
如果说身体的运动有益健康，那么冥想就是意识层面的运动，通过将注意力从四肢，从身体，收回到大脑，从而实现意识的畅游，冥想的作用十分显著，初学者将会从心理层面有所收获，我们能够感受到自己变得不再焦虑，不再烦躁，内心变得更加平静。坚持每天训练，每次15到40分钟，会发现睡眠状况逐渐改善，原本日夜颠倒的作息变得越来越规律，不容易疲惫。坚持数周，会明显提高自己的专注力，提升工作能力。而这一整个过程，是一个心理不断变得强大的过程，相由心生，心理的变化将会对身体产生积极的影响，从而达到补气血，对身体健康产生源源不断的益处的目的。
2. 胎息
胎息源自道家，语见《抱朴子·释滞》，自古以来是修道人士的专利，古人著有《胎息诀》、《胎息经》等成果，胎息是通过呼吸的调节与思想的配合，使得身体达到一种自发运动的状态，这种状态一般表现为四肢和腰部的抖动，练习者能往往酣畅淋漓，身心极度愉悦，从根本上实现补元气，通经络。自然也就能从根本上改善手脚冰凉的情况。胎息作为道家养生法最为神秘与高深的方法，了解的人并不多，小伙伴们可以通过气脉通元同名公众平台查看更多。
