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天气转凉正气不足的人怎么办?

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天气转凉正气不足的人怎么办?

天气由热转冷的这段时间,非常考验人的身体是否正气充足。正气充足的人抵御外邪的能力强,会平稳地度过这个寒热交替的季节;正气不足之人,则容易受到外邪的侵袭,比如容易感冒、易得过敏性鼻炎或者哮喘等。最近走在路上,感觉身边打喷嚏、咳嗽的声音多了起来,这就是身体来不及适应气温的变化,感受外邪导致的。

一、那么,怎么样才能正气充足呢?

脾胃为“生气”之源,因为脾主运化,胃主受纳,脾胃把饮食水谷转化为身体生命活动所需要的津液和精微物质,再化生为人体之气,供养全身的脏腑经脉。我们经常讲,脾胃是我们的“后天之本”,培补脾胃是补足正气、增强抵御外邪能力的一个重要思路。那么,我们怎么知道自己,是否脾胃虚弱呢?

二、脾胃虚弱的表现:

1、脾胃运化功能弱,会出现食欲不振、腹胀、消化不良食后胀甚、便溏、嗳气等消化系统的问题;

2、脾胃运化失常,肌肉得不到水谷精微和津液的滋养,人就会进入疲乏状态,会四肢乏力倦怠、消瘦;

3、脾虚水湿不运,会肢体浮肿,身上的肉松软、不紧实;

4、脾不收摄,和调整水液或血液有关的功能会失常,比如有的人晚上睡觉会流口水,有人会遗尿;会异常出血,女性会月经量大;

5、脾胃虚弱,生化乏源,则气血不荣,面色就会萎黄或是淡白。

6、生机不旺,则容易生病,病后不容易康复;

7、舌质淡,舌苔白,舌边有齿痕。

天气转凉,正气不足的人该怎么办?

三、如何培补脾胃:

培补脾胃,我经常讲的一个重要的方法就是食疗。《黄帝内经》:“人受气于谷,谷入于胃,以传于肺,五脏六腑皆以受气。”其中“谷”就是五谷杂粮。用五谷杂粮来培补脾胃正气是中医的智慧。调整身体,无非“扶正”、“驱邪”二个任务,很多时候,我们是在做扶正的工作,然后,让身体自己把邪气清除掉。

张仲景在《金匮要略》里说:“四季脾旺不受邪。”脾胃运化失常,则不能很好地消化吸收饮食水谷之精微,水谷之气的来源匮乏,则会影响一身之气的生成,身体就会随之出现各种问题,总是虚弱、易生病,难以恢复,所以我们一定要重视脾胃的健康。

另外,肾之精气主宰人体生命活动的全部过程。“人之有肾,如树木有根”,即明确指出肾精对健康长寿的重要性。扶正固本,还应该从肾入手,为此古人反复强调肾之精气的盛衰直接关系到人体衰老的速度。所以,历代养生家都把保精护肾做为抗衰老的基本措施。

至于调养肾精的方法,要从多方面入手,节欲保精、运动保健、食疗补肾、药物调养等。通过调补肾气、肾精,可以协调其它脏腑的阴阳平衡。肾的精气充沛,有利于元气运行,增强身体的适应调节能力,更好地适应于自然。

现在天气已经开启了降温模式,希望大家吃得健康,脾胃强壮,肾精充足,正气满满,平稳地度过这个外感多发的时节。