秋高气爽，凉风习习，气候宜人的季节，天气转凉的同时也带走了空气中的大量水分，这种干燥的气候特点，就叫做“秋燥”。很多人常常会出现鼻腔干燥、唇齿口感、经常咳嗽、喉咙多痰、甚至是皮肤瘙痒、大便干结等症状，这很可能是着了“秋燥”的道。
传统中医讲究顺应时节，人类的作息要保持和自然的统一，才能强身健体；同时，中医还提倡“治末病”，对付“秋燥”更应当以预防为主，治疗为辅，根据天气的变化和自身的抵抗力情况，及时做好预防工作，遵循“燥则润之”的原则来养生。
一、秋季重在养肺
中医认为“肺为娇脏”，是说相对于其他脏器而言，肺更容易受到外界气候因素的影响。
秋天气候的主要特点是干燥，空气中缺少水分，而呼吸道由于受其影响也出现水分的缺失，据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升，为了及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
此外，秋季气温下降，日晒大幅减少，很多病毒细菌也开始大量滋生，呼吸道“防御”功能降低，外界细菌病毒乘虚而入，从而出现“秋燥”的呼吸道症状。因此除了多饮水之外，人们更要注重日常卫生，及时去除积水、清洁衣物，每周用消毒水清洗一下地面，防止细菌螨虫大量繁殖，对呼吸道和肺部形成损伤。
二、换季饮食原则：轻宣滋润、生津止渴
秋天饮食调养应以轻宣滋润、生津止渴为重。饮食以清淡为主，少吃过于油腻、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。
更具体地说，秋季应当多饮水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料外，温燥可多吃银耳、百合、葡萄、梨、荸荠、萝卜、人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等宣肺化痰的食物；凉燥吃黑木耳、金橘、胡萝卜、苹果、莲藕、石榴、红枣等。此外，羹、粥品也是秋令润燥的常用方法。也可以选择麦冬、百合、沙参等养阴润肺之品，可适当加入陈皮、砂仁、太子参、白术等补气健脾之品，做成药膳服用，或者直接冲饮服用。
