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睡觉打呼噜,是睡得香的表现?

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睡觉打呼噜,是睡得香的表现?

对于我们每个人来说,睡觉打呼噜似乎是一件司空见惯的事情。偶尔的、轻微的打呼噜,对睡眠质量和身体健康几乎没有任何影响。人们一般都会在身体较为疲乏或者体力消耗过大后,睡觉时才会出现较为明显的呼噜。一个人在睡觉时之所以会打呼噜,主要原因在于气道肌肉松弛导致的呼吸不畅。如果这是“一过性”的,也没必要过度担心;如果一周之内有三晚都会打呼噜,而且呼噜声很大、时断时续、声音忽高忽低,甚至出现了白天嗜睡、不分时间与场合的瞌睡打呼噜,那就要高度警惕了。

很多老人都会说,打呼噜是睡觉睡得香的表现。事实正好相反,打呼噜会严重影响一个人的睡眠质量。经常打呼噜的人,晚上睡得不好、白天无精打采的情况是非常普遍的。前面我们提到过,打呼噜是睡觉时气道阻塞的表现,长时间的呼噜会使人处于一种慢性缺氧的状态之中,从而诱发了一系列的健康问题。据统计,53%的心脑血管意外就发生在夜里睡眠期间,这与打鼾造成的心脏和大脑缺氧有着很大的关系。还有研究表明,打鼾者的夜间血压并不会像一般人那样有所降低,打呼噜更容易使人得上高血压病。俗话说:“久鼾成病”,是很有道理的。

引起人们打呼噜最主要的原因,就是身体的肥胖,胖人普遍都存在较为严重的打呼噜问题。仰卧睡姿和身体过度疲劳,也是诱发打鼾的常见原因。此外,如果一个人罹患鼻炎或咽喉疾病,也容易发生打鼾的状况。为减少打鼾对身体的伤害,就应该做到以下几点:

1、防止身体过度肥胖,养成清淡饮食的习惯,积极参加体育锻炼,是减肥的必由之路;

2、夜间睡觉时,要采取侧卧的睡眠姿势;仰卧睡眠,会增加气道堵塞的程度,加重打呼噜的症状;

3、避免身体过度疲劳,过度劳累时应该更加注意夜间睡眠卫生问题;

4、吸烟喝酒都会影响气道的通畅性,打呼噜重的人要尽量做到戒烟戒酒;安眠镇静类药物容易引起气道肌肉的松弛,要谨慎服用;

5、患有感冒、呼吸道感染、鼻炎及其他耳鼻喉疾病时,一定要及时就医治疗,并按医嘱要求保持气道的清洁畅通;

6、长期打呼噜者,应该去医院专门治疗睡眠呼吸暂停的门诊就医治疗。

有意思的是,打呼噜还与睡眠的环境有关系。心理学研究发现,打呼噜可以看作是一种人们睡眠时与周围环境交流的方式。当周围环境比较嘈杂时,睡觉的人的鼾声普遍较大;当周边环境比较安静时,呼噜声也会随之减弱。保持一个良好、安静的睡眠环境,对消减大部分人的呼噜声是有效的。当然了,长期打呼噜者还是应该寻求专业人士的帮助,才能彻底解决打呼噜的问题,进而消除打鼾引起的各种健康隐患。