年过五十，动脉粥样硬化性疾病开始找上门。以冠心病为例，国人的平均发病年龄为46.6岁，而西方国家约比我们提前差不多10年。很多有高血压、糖尿病、高脂血症等病人，由于动脉硬化的进展，冠心病、脑中风几率显著升高。

步入中老年后，想要保持健康的身体，坚持良好的生活习惯是必不可少的。动脉粥样硬化引起的心脑血管意外，很多是由于不良的生活习惯所致，所以防治心脑血管疾病就需要养成良好的生活习惯。

一、不能饱食

很多人在饱餐后感觉疲倦就想睡觉，这是由于进餐后血液集中在胃肠道，造成大脑相对供血不足，使人产生疲倦欲睡的感觉。研究证明，饱餐能诱发脑内一种叫纤维芽细胞生长因子的物质，含量会增加数万倍，这种物质被证实是促使脑动脉硬化的重要因子。

饮食要清淡、易消化、低脂低盐饮食。多食用富含不饱和脂肪酸的食品，如鱼类。平时多吃含有维生素C、B族的食物，如胡萝卜、芹菜、洋葱、菠菜、香蕉等。含有植物蛋白的豆类及其制品也应该多吃。

二、不能进食高脂肪、高胆固醇食物

步入中老年，要注意减少摄入高脂肪、高胆固醇的食物，例如：猪油、肥羊、肥猪肉等。这类食物的饱和脂肪酸过多，摄入过多容易造成高脂血症、高蛋白血脂，这些脂质沉淀在动脉壁，造成动脉粥样硬化。还会增加血液粘稠度、加速血液凝固，促进血栓形成。

三、戒烟戒酒

饮酒能使心率加快，血压升高，增加心绞痛患者发病频率，诱发心肌梗死、脑中风等。吸烟者，动脉血中一氧化碳含量升高，一氧化碳与血液中血红蛋白结合，减少了氧与血红蛋白的结合，导致动脉壁缺氧，促进动脉粥样硬化。其次，烟草中的尼古丁使血浆肾上腺素上升，血小板聚集、血液粘稠度增加，促使动脉硬化的形成。故必须严格戒烟酒。