《月令七十二候集解》说到：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。白露节气之后，天气渐渐转凉，昼夜温差大，夜间水汽遇冷凝结成水滴附着在花草树木上，形成白晶莹剔透的露珠，故曰“白露”。

在《黄帝内经》中记载：智者之养生也，必顺四时而适寒暑。进入白露时节，养生的关键在于“润燥防寒”。那么白露养生需要注意哪些问题呢？

1、加

加也就是加衣服。

有句谚语说“处暑十八盆，白露勿露身”，也就是说白露节气过后，变化最大的就是昼夜温差，气温明显下降，早晚就应该及时添加衣物，晚上盖好被子保暖避寒以免着凉。

尤其是糖尿病人群，血管受到冷刺激易引起血管痉挛，易发生糖尿病足以及心血管疾病。而且对于年老体弱者很容易诱发感冒或风湿性关节炎等风寒痹症。

2、吃

中医认为五脏对应天气，白露时节入秋，秋五行属金，金对应肺，肺主气，司呼吸，开窍在鼻，主皮毛。

秋燥伤肺，容易咳嗽，这时候哮喘、气管炎、感冒等呼吸道疾病容易发生或加重。

秋主燥，燥邪耗人体津液，容易出现口干、唇干、鼻腔干、咽干、渴饮不止、皮肤干燥等，这也是心脑血管疾病、关节病的多发季节。

白露养生应该根据气候变化和人体生理特点，在饮食方面多加注意！

秋燥应避免吃大温大热、辛辣刺激的食物，这时候适合清补。
润燥水果：梨、香蕉、杏；
滋阴润肺的食品：银耳、甘蔗、萝卜、菠菜、豆浆、藕；
养肺益喉的药膳：川贝炖鸭梨、莲子百合粥、麦冬小米粥；

还可以选择中药茶饮：沙参、西洋参、百合、麦冬、玉竹、川贝等等。

喝水也是预防秋燥的好方法，成年人的单日饮水量应该满足1500—1700毫升，饮“温热的白开水”，促进身体代谢，保持机体健康的体温。

白露时节也是呼吸道疾病和过敏性疾病的多发季节，对于体质过敏的人群应该少吃或不吃鱼虾海腥、生冷、辛辣酸咸的食物。

“早卧早起，与鸡俱兴”，起居方面应该顺应阴阳变化。早卧顺应阳气收敛，早起使得肺气得以舒展、防止收敛太过。

初秋的早晨是最佳的身体锻炼时间，此时气候宜人，动静相宜。老年人可以散步、打太极，中青人年可以跑步、打球、爬山等。

古人就有“悲秋”的说法，秋主肃杀，这个时节很容易引发情绪消沉大家应该保持心境平和，与饮食运动养生结合事半功倍。

在白露时节，通过调整饮食起居穿衣等习惯，防止秋燥，可以起到未病先防、养生保健的作用，但要注意的是，如果因为气候变化病情加重，就应该及时就诊，以免延误治疗。