“一场秋雨一场寒”，入秋后，昼夜温差明显变大，早上起来凉飕飕的，晚上出门散步也需要披上一件薄外套。这段时间也是寒气较重的时节，若不注意保暖的话，很容易感染风寒，久病不愈。
尤其是中老年人，在这段时间更要注重养生，调理脾、肺、心、肝、肾，才能在下半年收获一个强健的身体，身体好，少生病。
众所周知，春季要“捂”，秋要“冻”，那到了秋天，怎么“冻”才更有益健康呢？
什么是“秋冻”？
作为上承酷暑，下接严寒的季节，秋天在这一冷一热之间，担任着过渡的角色，这个角色至关重要，因为它不仅要将上半年的暑气消解掉，还要为下半年人体抗寒耐冻打好基础。
冬天是最寒冷的季节，这个时候，很多中老年人的免疫力下降，身子骨变差，身上各种毛病“蠢蠢欲动”，关节炎、风湿、体寒等症状接连而至。所以在秋天做好防御措施，是非常重要的。
中医认为，人体和大自然之间，有着千丝万缕的联系，大自然瞬息万变，人体也会跟着发生变化。夏秋交接时分，人体阴阳平衡容易被打破，健康也会被破坏，疾病就有了“突破口”。这个时候让人体接受冷冻的“考验”，能增强身体防御机制，提高人体抵抗力，更好地面对接下来的低温。
但需要注意的是，当气温开始下降到15℃以下时，就不要再继续了，应该注意防寒保暖，以免受凉。
“秋冻”如何“冻”？
不盲目“挨冻”
中医认为，暑气刚过，不用忙着添衣，把自己裹得严严实实，可以根据气温，加一件薄外套即可，既不能一下子穿太多，让身体自身的抵御系统失去价值，也不能盲目挨冻。在感到气温下降明显的时候，才开始添衣防寒，而不是在一开始降温的时候就捂得太严，但一切都要以自己身体的接受能力为限。
有些部位不能“冻”
虽然适当地“冻”能增强身体的免疫力，但身上有些部位，是坚决不能受冻的，比如腹部、颈部、膝关节、腰部、脚部等，不论在什么季节，这几个部位都是我们养护的重中之重，不能轻易受冻，以免诱发疾病，引起疼痛。
除了“冻”之外，入秋后，气温干燥，肺脏也会受到困扰，常常会出现咳嗽、呼吸不畅、胸闷气短等症状，这也需要我们重点关注。
中医认为，秋季养肺，要多“食白”，很多白色食物都有养肺润肺的功效，入秋后时不时吃一些，肺会感激不尽。
莲藕
很多人爱吃莲藕，作为淀粉含量极高的食物，莲藕却不太受减肥人士的欢迎。但除了淀粉之外，莲藕还含有钙、铁、维生素、蛋白质等多种营养物质，入秋后适量吃些，能开胃润燥，止咳养肺，有很高的滋补价值。平时大家可以凉拌莲藕，也可以蒸煮食用，都能收获不错的养肺效果。
百合
很多朋友喜欢在熬汤或煮粥的时候加入百合，百合很早就被作为药食两用的食材，用以缓解肺热，清肺止咳。百合中富含多种维生素，还有许多微量元素，能安神、润肺，在秋季食用最佳。秋天人体易染风寒，这个时候尽早食用百合莲子粥，能很好地预防寒气入侵，让肺脏免受刺激。
总结：秋天本是收获的季节，希望大家能在前期做好“秋冻”，养好肺脏，收获一个健康的身体，而不是收获一身疾病！早开始，早享受，看完的人，莫拖延。
