当前位置: 江南文明网 > 健康 >

浅谈古人的长寿之道

条评论

浅谈古人的长寿之道

导语

长寿之道――从古代秦始皇派遣徐福带领五百童男童女去寻找长生不老药,到现代铺天盖地的养生信息,和泛滥的保健药品,无一不在说明人类对于“长寿”的渴望和追求是从来没有停止过。

浅谈养生

古人云:……身作医王心是药,不劳和扁到门前……――白居易

自己的身体是最好的医生,自己的内心是最好的药物,只要把心情调理好,就不劳烦和医与扁鹊两位名医到家里来看病了。

从诗中不难看出古人超前的养生新观念:修身养心。

浅谈修身

修身:饮食,锻炼。

这两大观点贯穿了整个“养身”的中心思想。

俗话说:病从口入,不注意饮食,就是不在意生命,现实中有些人常常走入饮食的两个极端:暴饮暴食,大鱼大肉,常年吃素,清汤寡水。这两个极端的饮食方法对于“养身”都存在着弊端。

嗜荤者:肥胖,身体各项指标超高,导致身体机能下降。

素食主义者:微量元素的缺乏,免疫力下降。

最科学的饮食方法是:适度,荤素搭配,常食新鲜的水果蔬菜。

俗话说:饭后百步走,活到九十九。当然这是人们一种比较夸张的说法,但是从中也不难明白,锻炼对于身体的益处也是显而易见,生命在于运动,适度的运动才能保证我们生命的活力。

个人经验分享:

关于睡前运动失眠以及晨运的空气杂质含量多的顾虑。

睡前运动,在一天工作后不感觉疲劳的情况下,睡前2个小时前进行适度的锻炼,也未尝不可,身心都得到了放松,睡眠质量也很好。

晨运,天气晴朗的情况下,室外完全可以进行锻炼,空气没有你想象中那么糟糕,如果是阴天,你可以选择在室内进行适度的运动。

浅谈“养心”

佛曰:菩提本无树,明镜亦非台 ,何处染尘埃!

人类的所有烦恼皆有“心”生,要想解决这个千古难题唯有两个字“忘记”!

你可以心胸狭隘,可以斤斤计较,但是你一定学会在每天临睡前把所有的不愉快,忘的一干二净,实在控制不住,那就多想想以前美好的事情,或者看一部喜剧亦或者听一段相声和笑话,当你把这种“刻意”养成习惯,你就会发现你自己的心态正在一点点的改变,平和,积极,阳光,豁达,年轻……。

养心既养神

“神静而心和,心和而形全。神躁则心荡,心荡则形伤。将全其形,先在理神。故恬和养神,则自安于内,清虚栖心,则不诱于外物也”。――刘昼《刘子精神》

“心”是肉体和精神相互作用的媒介,神气清静则心态平和,那么身体就会健康,所以修心即为养神!

《素问·上古天真论》载:“法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”

“有节”“有常”“不妄”古人的养生之道非常注重“适度,量力而行”

修身养心,形神和谐共存,顺天地之道相和才是养生的重要思想,也是人类的长寿之道!