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养心宁神不妨听听这些古琴音乐,快乐养生!

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养心宁神不妨听听这些古琴音乐,快乐养生!

处暑节气后秋意渐浓,秋风瑟瑟、草木凋零、树叶飞落、一派萧杀之象。人们容易感物伤怀,悲秋伤肺。因此在精神调养上,要保持心情愉悦,神志安宁。此时,可以多听听古琴音乐,古琴音乐中正和平、温柔敦厚,顺应自然、大音希声、清微淡远,古琴音乐清虚淡静的风格和意境可以寻得心灵的和谐。所以“琴者,养心也”。

处暑推荐古琴曲《逍遥游》,该曲假托鲲鹏之变,寓意人体真气具备了舒伸运化天地间的修为,心志获得自由,有逍遥尘外之想。琴曲气度豪放豁达,变化圆通,时有雀跃、飞翔之声,表达了悟道修真之士的修炼已达到逍遥自在,飘然来去的境界。使胸中无纤尘之累,身心清澈澄净,与天地合二为一而后产生逍遥物外,不为身心所累宁静愉悦的自我感觉。

处暑养生要早睡,早睡可以收敛阴气,帮助人体机能恢复,可以听改善睡眠的古琴曲,如《鸥鹭忘机》。

处暑养生要早起,早起可以舒展阳气,振奋精神,这时可以听帮助振奋阳气的古琴曲,如《阳春》。

处暑养生要防燥,需滋阴润肺。能起到静以制燥的古琴曲有《洞庭秋思》《秋塞吟》等。

静心、宁心是精神养生的最高境界,在秋意来临之际,调节情绪,安神静心,可以达到 “心空静寂,其乐无喻”的养生境界。

除了要养心宁神,处暑时节也要在饮食上多加注意,给大家介绍两款保健养生祛湿粥:

01. 茯苓粥

主料:茯苓粉20克,粳米100克。

配料:盐、生姜粒各适量。

做法:粳米洗净后,与茯苓粉同时入锅,加水适量,大火煮沸后,改文火炖至软烂,加盐与生姜粒,搅拌均匀即可食用。

服法:每日两次、早晚食用。

功效:健脾祛湿。

02. 冬瓜粥

主料:冬瓜100克,粳米100克。

配料:盐、葱各适量。

做法:冬瓜带皮切成小块,与粳米一起放入砂锅,加水并文火煮至瓜烂米熟成粥状即可食用。

服法:每日上下午随意食用。

功效:利水渗湿。