膳食纤维每日需要摄入多少？

膳食纤维进入肠道后，会将肠道毒物包裹起来，还能吸附水分从而使便便保持柔软，促进粪便排出，很好地发挥排毒作用，从而保护消化道，预防大肠癌的发生。

每日建议摄取量

此数据来源于《中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册：2013版》

如何增加膳食纤维的摄入量

膳食纤维的分类和来源

重点推荐食物（每100g可食部分）