注意日常的4个习惯可以提升免疫力
2019-12-08 17:43
第一，最重要的就是坚持运动，加强锻炼是提高身体免疫力最好的方法之一。从中医的角度来说，“动则生阳”，多运动有利于强健筋骨，活络筋脉。提高身体的抗寒能力和增加身体对于多变天气的适应能力。
第二，保持充足的睡眠，正常人一天睡眠的时间需要保持在6-8个小时左右，合理的安排作息时间，比如可以夜间睡6-7个小时，午休睡0.5-1个小时，这是理想的睡眠状态。充足合理的作息可以让身体得到充分的休养，有利于身体保持良好的新陈代谢和提高细胞活力，这样白天也能保持良好的精神状态。
第三，多喝水，冬季天气干燥，再加上很多时候阴天大雾天气比较多，空气不流通，空气质量不佳。这时候容易呼吸道类疾病。正常人一天要喝1500ml-2500ml左右，可以早上起来先喝一杯温开水，这样不仅可以补充夜间流失的水分，也可以充分润肠道，促进排泄。
最后，保持合理膳食健康饮食，冬季需要多吃一些新鲜蔬菜和水果，蔬菜水果中丰富的维生素c有利于提高人体抵抗力，多吃水果蔬菜还可以帮助改善冬季皮肤干燥等问题。
转自今日头条
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