健康

这5个动作，将会让你的二头肌持续增长！

2020-05-17 15:59

下面这5个动作，

将会让你的二头肌持续增长！

1.坐姿哑铃弯举

8-12次*3-4组

8-12次*3-4组

8-12次*3-4组

8-12次*3-4组

8-12次*3-4组

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2.反向曲杠弯举

3.哑铃牧师凳弯举

4.悬垂孤立弯举

5.绳索锤式弯举

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